凯发·k8(国际) - 官方网站

　　凯发k8国际凯发在线平台★◈ღ。凯发国际官网★◈ღ，凯发k8娱乐官网入口★◈ღ。57岁蔡源强6月7日出发★◈ღ，从武汉自驾去兰州★◈ღ。6月10日以3小时52分21秒跑完全程马拉松★◈ღ，6月11日清晨又继续开车行走陕甘宁之旅★◈ღ。很难想像★◈ღ，他是从一名糖尿病患者跑成国家三级马拉松运动员的★◈ღ。在“兰马”偶遇著名康复专家励建安院士★◈ღ，励教授称“我要向你学习★◈ღ！”

　　蔡源祥曾是央企武汉公司一名高管★◈ღ，45岁前从不进行任何形式的锻炼★◈ღ，1.73米的个头体重超过90公斤★◈ღ，喜欢大鱼大肉ta66.app番茄社区★◈ღ、甜食★◈ღ，喝酒宵夜★◈ღ，饮食完全没有节制★◈ღ，还很得意地称自己是“心宽体胖”★◈ღ。2005年体检查出“三高”★◈ღ，餐前血糖9.6★◈ღ，餐后血糖12.7★◈ღ，成了典型的糖尿病患者★◈ღ，同时中度脂肪肝★◈ღ、高血脂集于一身★◈ღ。肩负上有老下有小的责任★◈ღ，蔡源强吓出一身冷汗★◈ღ。

　　从医院出来★◈ღ，蔡源强扔掉了所有药★◈ღ，痛定思痛★◈ღ，决定当晚开始以饮食和运动来调节自己★◈ღ。咬着牙每天早上5点起床★◈ღ，刚开始200米都跑不动★◈ღ，坚持三个月后★◈ღ，餐前血糖降至7.8★◈ღ，一年后体重减轻了10公斤★◈ღ，血糖基本正常★◈ღ，高血脂★◈ღ、脂肪肝没有了★◈ღ！他早餐不吃带油盐的食物★◈ღ，一天控制两餐饮食★◈ღ，其中一餐酸甜苦辣全吃★◈ღ，餐后血糖却保持在8左右★◈ღ！锻炼能让自己享受美食★◈ღ，蔡源祥觉得生活又充满希望★◈ღ。

　　2014年是蔡源强人生的马拉松元年★◈ღ。3月参加郑开马拉松赛时体重75公斤★◈ღ，血糖控制基本正常★◈ღ，脂肪肝★◈ღ、高血脂早己消灭干净★◈ღ。45岁前从来不锻炼的蔡源强从此13年风雨无阻地跑步★◈ღ、游泳★◈ღ，合理安排自己的饮食ta66.app番茄社区★◈ღ。

　　5年来★◈ღ，蔡源强参加了全国26场马拉松比赛★◈ღ，在郑开国际马拉松赛获小组第一名★◈ღ，武汉后官湖半程马拉松赛又获得第一名★◈ღ。今年的武汉马拉松赛★◈ღ，蔡源强3小时33分的成绩列年龄组第10名★◈ღ。

　　2015年9月北京马拉松赛结束★◈ღ，蔡源强在自己的微博中写道★◈ღ：历史性突破★◈ღ，谁也不会相信★◈ღ，成为国家专业三级运动员★◈ღ，我做到了★◈ღ！人生要有梦想★◈ღ，万一实现了呢？在努力中遇到最好的自己★◈ღ！破4小时★◈ღ，业余马拉松选手的理想★◈ღ！55岁的我北京马拉松赛以3小时51分15秒完赛★◈ღ。回想十年前的我180多斤★◈ღ，因糖尿病开始跑步★◈ღ，500米都困难★◈ღ，吃了很多苦★◈ღ，坚持不懈走到今天★◈ღ，跑自己的马拉松★◈ღ，让别人去卖药吧★◈ღ！

　　一百公里是蔡源强的一个梦想★◈ღ，他要挑战自己★◈ღ。2016年★◈ღ，他参加了由武汉体育局组织的一百公里穿越赛★◈ღ，以13小时15分的成绩列第21名★◈ღ。而当时仅113人完赛★◈ღ。

　　蔡源强是个热爱生活的人★◈ღ，喜欢旅游★◈ღ，也喜欢摄影★◈ღ。今年春节前★◈ღ，曾一个人开车★◈ღ，带着老伴去海南旅居★◈ღ。这次又是夫妻二人自驾去兰州★◈ღ。

　　11日清晨7时★◈ღ，老蔡给记者留言★◈ღ：已在甘南路上了★◈ღ。计划走西宁★◈ღ，还要去看看青海湖★◈ღ、茶卡盐湖k8凯发国际★◈ღ。中午记者采访他时ta66.app番茄社区★◈ღ，他已离开拉卜楞寺★◈ღ，美丽的大草原令他流连忘返★◈ღ，于是走进蒙古包喝起奶茶★◈ღ。

　　在老蔡看来★◈ღ，锻炼★◈ღ、跑步应该是一种乐趣★◈ღ，而不是负担★◈ღ。坚持5年以上★◈ღ，就已经是一种自觉的行动★◈ღ。他每天从武汉关出发k8凯发国际★◈ღ，在汉口江滩跑13公里左右★◈ღ，周末到东湖绿道跑一个半马距离★◈ღ，十天跑一次32公里以上★◈ღ。“有氧能力提高了就不会出现跑马时32公里‘撞墙’的感觉”老蔡说★◈ღ。

　　而跑步只是他生活中必不可少的一部分★◈ღ，带孙子的天伦之乐是最大的享受★◈ღ。每天将唐诗当摇篮曲★◈ღ，以至1岁9个月的孩子连话都说不太清楚★◈ღ，却能和老蔡玩《木兰诗》接龙★◈ღ。孩子睡觉的时候★◈ღ，蔡源强就在家里抓紧时间做力量训练★◈ღ。

　　坚持锻炼的蔡源强从来没有刻意去节食★◈ღ，也没特别忌口★◈ღ，对于喜爱甜食的蔡源强来说★◈ღ，减了25公斤左右却从来没有反弹过确实是个奇迹★◈ღ。相反ta66.app番茄社区★◈ღ，他身体内的垃圾逐渐清理干净了★◈ღ，血糖★◈ღ、血脂等正常了★◈ღ。蔡源强认为★◈ღ，餐后一小时左右运动很重要★◈ღ，最好能出出汗★◈ღ，心率突破120以上★◈ღ，让心肺功能更加强大★◈ღ。以减肥为目的的最佳方式是跑步★◈ღ，慢慢跑都可以★◈ღ，一天五★◈ღ、六公里慢跑效果都会很好的ta66.app番茄社区★◈ღ。最好有个目标计划★◈ღ，目标不要定的太高★◈ღ，但是要坚持★◈ღ。

　　蔡源强用切身体会也告诉大家★◈ღ，每天坚持跑步是一种锻炼的方式★◈ღ，锻炼能增强自己的抵抗力★◈ღ，减少患心脏疾病★◈ღ、中风的危险★◈ღ，降低血压★◈ღ，还可以帮助减脂★◈ღ，保持体重★◈ღ，又能够提高肌肉质量k8凯发国际★◈ღ，强壮骨骼★◈ღ，防治骨质疏松★◈ღ。在提升身体形象的同时★◈ღ，可以缓解压力和焦躁★◈ღ。他建议初跑者★◈ღ，跑步不急于一时★◈ღ，可以一天一天加量★◈ღ，一天一天加速★◈ღ，如果急于一时会造成对自己的伤害★◈ღ。凡事都有两面性★◈ღ，跑步也一样★◈ღ，如果不能掌握好“度”★◈ღ，那么跑步也能够给人体带来伤害★◈ღ。

　　6月9日★◈ღ，兰州马拉松开赛前夜★◈ღ，蔡源强曾激动地打电话告诉记者★◈ღ：我见到励建安院士了★◈ღ！这位康复专家创造了骨折后77天重返马拉松赛道的奇迹★◈ღ，我太佩服他了★◈ღ！励教授居然夸我是马拉松大神ta66.app番茄社区k8凯发国际★◈ღ，向别人介绍我跑步成功减重25公斤★◈ღ，还治好糖尿病★◈ღ！

　　10日★◈ღ，在海拔1500米的兰州★◈ღ，马拉松全程艳阳高照★◈ღ。经过了1500公里自驾长途跋涉的蔡源强仍然跑出了3小时52分21秒的成绩★◈ღ。

　　励建安院士谦虚地对蔡源强说★◈ღ：“你的成绩比我好很多★◈ღ。我争取慢慢追赶★◈ღ。我要向你学习★◈ღ，我们一起努力倡导运动就是医药的理念★◈ღ。”

　　励建安教授说★◈ღ，我国著名心血管内科专家胡大一教授日行万步★◈ღ，走了17年★◈ღ，走掉三高脂肪肝★◈ღ；蔡源强跑步13年★◈ღ，跑走了糖尿病★◈ღ。他希望不要因运动损伤成为阻碍大家动起来的心结★◈ღ。跑步和运动重要的是改变我们的活法★◈ღ，即改变不健康生活方式和行为★◈ღ。

　　蔡源强说★◈ღ，选择跑步★◈ღ，是因为跑步几乎不受场地限制★◈ღ，抬脚就能跑起来★◈ღ。虽说糖尿病不可逆转★◈ღ，但初期患者只要找到适合自己的方法★◈ღ，就有可能好转★◈ღ，而且能远离并发症★◈ღ。如今★◈ღ，健康的生活方式已经成为蔡源祥的习惯★◈ღ，他总结出经验是★◈ღ，少吃多动k8凯发国际★◈ღ，量力而行★◈ღ，降低血糖★◈ღ，有益健康★◈ღ，高质量地享受未来的生活★◈ღ。

　　励建安教授和蔡源强相约一起跑更多的马拉松★◈ღ。蔡源强笑称★◈ღ，“只要生命不息★◈ღ，我就会一直跑下去★◈ღ。即使有一天不能奔驰在马拉松赛道上★◈ღ，我也不会停止运动★◈ღ。”今年11月★◈ღ，蔡源强还将赴日本★◈ღ，参加大坂和神户的马拉松比赛★◈ღ。